3 πρακτικές συμβουλές υγείας και ευεξίας στην καθημερινότητα

Τρία είναι τα στοιχεία που συμβάλουν πραγματικά στην υγεία και την ποιότητα της ζωής μας, σε καθημερινό επίπεδο:

Α) Διατροφή, μια και από την τροφή μας εξαρτάται η ποιότητα του αίματος μας, που με τη σειρά του θρέφει όλα τα όργανα, τους ιστούς και τα κύτταρα. Στο βαθμό που το καθημερινό πρόγραμμα και τα καθήκοντα μας το υποστηρίζουν προτιμάμε:

– φυσικές τροφές

– σπιτικό, φρέσκο μαγειρεμένο φαγητό

– τροφές που ευδοκιμούν στο φυσικό περιβάλλον της χώρας μας (εντοπιότητα)

– τροφές εποχής (εποχικότητα)

– τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

– τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση

Β) Κίνηση, η γενετική μας ιδιοσυγκρασία ακόμα και σήμερα βασίζεται σε κατ’ ελάχιστο 10 ώρες σωματικής κίνησης ημερησίως. Αντιλαμβάνεστε πόσο δραματικά λίγο κινούμαστε? Και όταν λέμε κίνηση δεν εννοούμε αποκλειστικά τη γυμναστική ή τη γιόγκα ή το γυμναστήριο. Κίνηση είναι και το περπάτημα, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, παιχνίδι με τα παιδιά μας, ποδηλατάδα μέχρι το μαγαζιά για να κάνουμε τα ψώνια μας, όσο μπορούμε οποιουδήποτε τύπου που ευνοεί τη φυσική κίνηση. Η φυσική κίνηση και φυσικά και η άσκηση χτίζει γερά το μυϊκό και εριστικό μας σύστημα, αποφορτίζει τα όργανα και το αίμα από τις τοξίνες, παράγει τις ορμόνες της χαράς και της ευτυχίας, βοηθά στην δημιουργία νέων εγκεφαλικών συνάψεων λόγω της επεξεργασίας νέων κινητικών προκλήσεων και ερεθισμάτων. Η κίνηση εμπλουτίζει ουσιαστικά τη ζωή και την υγεία μας.

Γ) Αυτογνωσία και δια βίου νοητική εκπαίδευση:

Πάντα τονίζω με κάθε ευκαιρία πόσο σημαντικό είναι να βρούμε ένα σύστημα αυτογνωσίας που να μας ταιριάζει προσωπικά, να εκφράζει την ιδιοσυγκρασία μας και να μας κάνει να νιώθουμε ότι κατακτάμε νέα, ανεξερεύνητα εδάφη του εαυτού μας που πριν φάνταζαν δυσπρόσιτα και απειλητικά. Δεν χρειάζεται να κάνουμε όλοι τα ίδια, χρειάζεται όμως να βρούμε αντιπροσωπευτικά εργαλεία που θα μας βοηθήσουν να συντηρούμε και να υποστηρίζουμε αυτή την εγγενή φλόγα της δημιουργικότητας που βρίσκεται πάντα μέσα μας. Και παραμένει αμετάβλητη από τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής μας. Θαυμάζω τους ανθρώπους που έχουν καταφέρει να κάνουν αυτή τη σύνδεση μέσα τους. Γιατί αγωνίζονται δυναμικά για να κάνουν τα προσωπικά τους όνειρα πραγματικότητα, ωστόσο παραμένουν σε μεγάλο βαθμό πραγματικά ανεπηρέαστοι από την τελική έκβαση των σχεδίων και των επιτευγμάτων τους. Μπορούν και είναι συνειδητοί, διαυγείς και χαρούμενοι ακόμα και όταν η ζωή δεν τα φέρνει ακριβώς όπως θα τα ήθελαν. Στις σχέσεις, στη δουλειά, στην οικογένεια. Τούτο θεωρώ και τον πιο σημαντικό παράγοντα υγείας, όσο και καλά να τρέφεσαι, όσο και να αθλείσαι, όταν λείπει μια εσωτερική βάση σταθερότητας και ευτυχίας , εύκολα αποθαρρύνεσαι και δεν χαίρεσαι, δεν εκτιμάς τη ζωή και όλα αυτά που έχεις. Όταν δεν γίνεσαι έρμαιο του στρες, της υπερδραστηριότητας και του υπαρξιακού φόβου. Η μέθοδος ποικίλει ανάλογα με τα αιτήματα της προσωπικότητας μας, τις καταβολές και τις εμπειρίες μας. Διαλογισμός για τους πιο υπερβατικούς, NLP  και ψυχοθεραπεία για τους πιο νοητικούς, τέχνη, και δημιουργική Αυτοέκφραση για τους πιο συναισθηματικούς, εθελοντισμός και κοινωνικό-πολιτική δραστηριοποίηση για τους πιο πρακτικούς. Ο καθένας μπορεί να διαλέξει μια μέθοδο προσωπικής εξέλιξης, αυτό-συνειδητοποίησης και μεταμόρφωσης. Το σημαντικό είναι να αναλάβουμε την ευθύνη για το επίπεδο χαράς και την αίσθηση ποιότητας που αντλούμε από τη ζωής μας