Πρακτικές αντιμετώπισης του καθημερινού στρες

Άσκηση

  • Περπατήστε για τουλάχιστον 20’ σε φυσικό περιβάλλον ώστε να αποβάλλετε τις τοξίνες της κούρασης και του στρες και να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος με πολύτιμο, φρέσκο οξυγόνο που θα ανανεώσει το σώμα, τον νου και την επιδερμίδα σας. Το περπάτημα στη Φύση έχει μια βαθιά ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα, ενώ ενδυναμώνει τους μεσημβρινούς του σπλήνα, των νεφρών και του στομάχου που αποδυναμώνονται με την καθημερινή έκθεση σε συνθήκες στρες.

Αναπνοή:

  • Βαθιά κοιλιακή αναπνοή: Αν θέλετε να εναρμονίσετε βαθιά τους μεσημβρινούς σας και να έχετε αυξημένα επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα μπορείτε να εφαρμόσετε την εξής πρακτική. Κάθε πρωί πριν φύγετε για την εργασία σας, όταν νιώθετε κούραση ή όταν έχετε να κάνετε μια σημαντική συνάντηση, συμφωνία, παρουσίαση: καθίστε στην καρέκλα σας με την πλάτη ευθυτενή, κλείστε τα μάτια, εισπνεύστε βαθιά, πιέζοντας τον αέρα προς τα κάτω στο υπογάστριο σας για έξι (6) χρόνους, κρατήστε για τρεις (3) χρόνους και εκπνεύστε πλήρως για άλλους έξι (6) χρόνους. Πραγματοποιήστε από 3 μέχρι 7 κύκλους της βαθιάς κοιλιακής αναπνοής και δρέψτε τα υπέροχα θεραπευτικά, αντιγηραντικά οφέλη της άμεσης ανανέωσης και αναζωογόνησης.

Αυτοθεραπεία:

  • Απολέπιση αντι-στρες με Ginger: Αντί για καθημερινά ζεστά ντους που λόγω προκαλούν διαστολή των πόρων του δέρματος και απώλεια πολύτιμων μετάλλων και ιχνοστοιχείων προτιμήστε μια καθημερινή θεραπεία απολέπισης και ενίσχυσης της κυκλοφορίας με καυτό νερό εμπλουτισμένο με χυμό από τζίντζερ. Γεμίστε στο μπάνιο μία μεγάλη κατσαρόλα με πολύ ζεστό νερό, τρίψτε στο τρίφτη ένα κομμάτι τζίντζερ με τη φλούδα του στο μέγεθος ενός αντίχειρα και στύψτε προσεκτικά μόνο το χυμό του μέσα στο καυτό νερό. Χρησιμοποιήστε το νερό με μια μικρή πετσέτα προσώπου για να κάνετε ένα δυνατό τρίψιμο σε όλο το πρόσωπο και το σώμα, βουτώντας την πετσέτα από τις άκρες μέσα στο νερό, στύβοντας και τρίβοντας δυναμικά πρόσωπο και σώμα. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στους ώμους, τις παλάμες, την περιοχή των νεφρών, το υπογάστριο και τα πέλματα. Μην ξεβγάλετε, απλά σκουπίστε απαλά το σώμα μας και φορέστε καθαρά ρούχα ανοιχτού χρώματος.